1.Voy a caminar más pasos al día.
2.Voy a bajarme un piso antes del ascensor para subir escaleras.
3.Voy a dejar el auto en el lugar más lejano del parqueadero para obligarme a caminar.
4.Voy a bajarme del transporte público 3 cuadras antes para caminar de llegada a la oficina, al colegio o a la U.
5.Voy a ofrecerme todos los días a caminar 30 minutos con la mascota del hogar.
6. Voy a pararme de mi escritorio cada hora y voy a hacer 3 minutos de estiramientos.
7. Voy a contestar el teléfono siempre de pie.
8. Voy a hacer al menos una reunión de trabajo de pie.
9. Voy a salir a caminar con mis hijos y les propondré actividades deportivas para el fin de semana.
10. Voy a buscar una actividad deportiva que me guste para disfrutar con amigos.
11. Voy a reducir a un máximo de 2 horas al día mi tiempo frente al TV.
12. Voy a comer más frutas y verduras todos los días.
13. Voy a disminuir los fritos a solo uno en la semana.
14. Voy a comer todos los días grasas buenas como pescado, aguacate o nueces.
15. Voy a ponerle sal a la comida solo después de probarla.
16. No le volveré a poner sal a las verduras.
17. Voy a bajar la sal en la preparación de mis comidas y la voy a cambiar por especias y condimentos.
18. Voy a aumentar la fibra diaria con más avena, frutas, verduras, fríjoles, lentejas, cebada y cereales.
19. Voy a aumentar el agua al menos a 5 vasos cada día.
20. Cuando vaya a un restaurante voy a pedir comida baja en sal.
21. Si voy a comer pediré asado, cocido o a la parrilla para evitar los fritos.
22. Voy a evitar las comidas rápidas y mejor llevaré almuerzo preparado en casa para la oficina.
23. No volveré a tomar jugos con azúcar.
24. Voy a evitar las bebidas gaseosas.
25. Voy a intentar descubrir que el café sabe a café y no a azúcar.
26. Voy a desayunar todos los días.
27. Intentaré comer porciones pequeñas más veces al día, al menos cada 3 horas.
28. Voy a rescatar el comedor de mi casa para que se convierta en un lugar de encuentro familiar.
29. Voy a mercar más productos naturales que procesados.
30. Voy a aprender a elegir cuando hago mercado, cuando ordeno en un restaurante, cuando selecciono la comida en una línea o cuando pido algo por teléfono.
31. Voy a comprar alimentos sin grasas, especialmente la leche y sus derivados.
32. Cuando coma carne le voy a quitar la grasa antes de comerla.
33. Voy a asegurarme de dormir de 7 a 8 horas todos los días.
34. Voy a dinamizar mis sentidos para disfrutar de la naturaleza observando, oyendo, tocando, sintiendo.
35. Voy a programar un parque lleno de verde todos los fines de semana para nutrir mi mente y mi cuerpo.
36. Voy a sembrar una mata y la cuidare.
37. Voy a fomentar en mí los pensamientos positivos.
38. Tendré en cuenta que nada ni nadie cambia, solo puedo hacerlo yo. Decidir tener pensamientos positivos sobre la gente y las situaciones.
39. Voy a mantenerme en el presente para tener siempre conciencia plena de lo que hago, siento, expreso y vivo.
40. Voy a mantener una mente curiosa para tener la disposición de descubrir algo nuevo todos los días.
41. Voy a hacer silencio todos los días y me voy a entrenar hasta sumar 5 minutos de silencio conmigo mismo.
42. Voy a predisponerme a escuchar a todos sin prevenciones y sin prejuicios.
43. Voy a programar vacaciones para descansar y no para cansarme más.
44. Voy a dejar de fumar.
45. Voy a dejar de afectar con mi humo a los demás.
46. Voy a impulsar que mi empresa se convierta en una Organización Saludable.
47. Voy a programar visitar al médico al menos una vez al año.
48. Voy a programar hacerme perfil lipídico (Colesterol y triglicéridos) cada año.
49. Voy a tomarme la presión arterial al menos 1 vez cada 6 meses.
50. Soy mujer y voy a ser ejemplo con mi estilo de vida para quienes me rodean.
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